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Elementos necesarios: Procedimiento Paso-A-Paso: 2. Pliega a la mitad el papel cuadrado y por un costado pon su nombre y apellido y en el otro, el tuyo. 4. Después doblas las cuatro puntas hacia adentro de forma que al plegarlo te sea posible guardar los pétalos de la rosa dentro. 5. Échale tu perfume favorito y guárdalo debajo de tu almohada. Hazlo cuando vayas a dormir. Este día acuéstate temprano.

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Es aconsejable no saltarse ningún día los ejercicios. Cada día consta de tres sesiones de visualización en las cuales te vas a sentar, acostar o recostar, relajarte, cerrar los ojos y vas a tratar de imaginar en cada sesión lo siguiente en el orden que te lo propongo y mantener cada imagen por lo menos durante 10 segundos en tu mente.

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INSTRUCCIONES PARA EL ENTRENAMIENTO ALFA MEDITACIÓN Empiece por realizar una sesión de relajación física; sirve cualquiera de los tres métodos propuestos en la Fase Uno del entrenamiento, que consisten en relajarse estando sentado o acostado. Al principio quizá prefiera utilizar el procedimiento básico, si dispone de tiempo suficiente, o bien la relajación rápida. A medida que adquiera experiencia y la seguridad de ser capaz de eliminar con éxito las tensiones corporales, el método de calentamiento de una mano resulta perfectamente adecuado. Sentado o echado todavía en esa cóm...

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